很多孕媽在孕期的后半段，常常會(huì)感覺(jué)到一個(gè)變化，那就是自己的腳好像變大了？！（自信一點(diǎn)，去掉好像，孕期你的腳確實(shí)發(fā)生了變化。）

大多數(shù)孕媽這時(shí)至少需要穿大半碼的鞋，有些孕媽可能在產(chǎn)后依然需要穿這樣大的尺碼的鞋。孕期腳為什么會(huì)發(fā)生這樣的變化？今天，安琪兒產(chǎn)科專(zhuān)家將和大家分享其中緣由。

◇一種名叫“松弛素”的孕期激素在悄悄起作用。這種激素在讓骨盆韌帶變松弛，為分娩做準(zhǔn)備的同時(shí)，也讓鏈接足骨的韌帶變得松弛，間隙變大，腳就這樣在不知不覺(jué)間變大，這讓你的腳穿上比平時(shí)大半碼的鞋更舒適。

◇與孕前相比，孕期全身吸收的比以前多的液體會(huì)存留在腳腕和腳上，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間站立之后，這讓你的腳感覺(jué)比平時(shí)更胖一些。

◇孕期體重的增加，讓腳腕和足部承受了更大的壓力，腳部本身結(jié)構(gòu)松散的情況下，就可能會(huì)變得更寬大。

不少孕媽感覺(jué)到腳變大的同時(shí)，也察覺(jué)到腳似乎時(shí)常有些腫脹。想要讓雙腳舒適一些，孕媽需要注意以下幾點(diǎn)：

1、穿合適的鞋子，最好穿中跟鞋。高跟鞋和完全平跟都會(huì)增加身體背部肌肉的壓力，穿不高于2cm的中跟鞋，并且后跟足夠?qū)挻?，這樣可以讓你的膝蓋和后背，以及其他部位得到很好的保護(hù)，預(yù)防跌倒。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)站著或坐著。坐著的時(shí)候，雙腳盡可能地抬高。

3、多做足部操：彎曲你的腳趾，然后把腳趾盡可能地拉向自己，腳跟指向前方；伸展你的腿，腳趾向上，用腳趾畫(huà)個(gè)圈，旋轉(zhuǎn)整只腳和腳，這對(duì)鍛煉小腿肌肉很有好處。

你的腳在孕期承受著巨大的沖擊，它應(yīng)該得到更好的呵護(hù)。當(dāng)然也不止是腳，作為孕媽?zhuān)麄€(gè)孕期全身上下都在發(fā)生劇變，當(dāng)某些變化讓你感到不適時(shí)，可以咨詢你的產(chǎn)科醫(yī)生，經(jīng)驗(yàn)豐富的他們，能給到你一些好的建議。