女性孕期往往體重控制不易，大量的食補(bǔ)和明顯減少的運(yùn)動(dòng)量一不小心就導(dǎo)致了孕期超重。超重的準(zhǔn)媽媽在回顧她的飲食解構(gòu)時(shí)，往往會(huì)說：醫(yī)生啊，我已經(jīng)很聽你的話了，主食和點(diǎn)心已經(jīng)吃得很少了，或者干脆是基本不吃了，為什么體重還是控制不好呢?重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科專家揭露了孕期超重的元兇——原來都是水果惹的禍!

孕期體重增加有標(biāo)準(zhǔn)

孕期體重的增加是有一定標(biāo)準(zhǔn)的，國際和國內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)是：正常體重的女性在整個(gè)孕期體重增加為12.5Kg左右。如果明顯超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，母親孕期和分娩期的并發(fā)癥會(huì)明顯上升，圍產(chǎn)兒的并發(fā)癥也會(huì)明顯上升。

孕期的體重控制的確不容易，一是不少準(zhǔn)媽媽懷孕以后會(huì)胃口大開，很容易饑餓;二是懷孕以后運(yùn)動(dòng)量往往會(huì)明顯減少，消耗少容易長肉;三是婆婆媽媽們老是會(huì)勸準(zhǔn)媽媽為了孩子要多吃。

孕婦體重快速增加，肌肉日益萎縮，心肺功能下降，不僅令孕婦本人沉重疲勞，還容易造成孕后期的高血糖、高血壓等危險(xiǎn)情況，孩子也容易成為巨大兒，增加將來患肥胖和慢性病的危險(xiǎn)。到了生產(chǎn)時(shí)，由于肌肉無力，體能太差，又會(huì)很難靠自己的力量正常生產(chǎn)。

為了控制好孕期體重的增加，一般的飲食建議是：蔬菜類原則上可以放開，想吃多少吃多少;蛋白質(zhì)的攝入要適量，不過量;要控制的主要是碳水化合物類食品，包括主食、點(diǎn)心和含糖分的飲料。

如果你問很多準(zhǔn)媽媽，水果吃嗎?她們往往會(huì)告訴你，吃，而且吃得很多。殊不知，正是這樣，超重現(xiàn)象就這樣發(fā)生了。

果糖更易轉(zhuǎn)化成脂肪

先談?wù)劰堑拇x。除了各種維生素和纖維素以外，水果中還含有豐富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指數(shù)低以及不易導(dǎo)致齲齒等優(yōu)點(diǎn)。在各種天然糖中，果糖的甜度較高，其甜度大約是蔗糖的1.8倍。

果糖是一種單糖，無法被人體直接利用，經(jīng)過腸道吸收以后進(jìn)入肝臟代謝，可分別轉(zhuǎn)化成葡萄糖、糖原和脂肪。與葡萄糖相比，果糖轉(zhuǎn)化合成脂肪更容易。

當(dāng)少量攝入果糖時(shí)，果糖主要轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，使肝臟中糖原的儲(chǔ)存量增加。但是，當(dāng)果糖攝入量大時(shí)，果糖就主要被當(dāng)成合成脂肪不受限制的原料。在導(dǎo)致人體肥胖的因素中，可以說果糖的危害性甚至超過了葡萄糖和蔗糖。

比起果汁直接食用水果

水果除了有營養(yǎng)以外，很多準(zhǔn)媽媽還相信多吃水果對皮膚有好處，對嬰兒有好處。但水果并不是多多益善的，按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)的建議：孕期每天水果的食用量為200g-400g。此外，吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。如果是喝果汁的話，專家建議一天不要超過150毫升。

而且專家建議，一般情況下，直接食用水果，而不是喝果汁。專家稱，水果本身富含纖維素、各種維生素和抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)有益于健康，有助于對抗腸癌，但加工過程中，這些有益健康的物質(zhì)都會(huì)丟失，非?？上?。

重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院倡導(dǎo)順產(chǎn)，產(chǎn)檢是為了讓孕產(chǎn)過程更安全，更順利。針對這一目的，安琪兒的順產(chǎn)養(yǎng)成計(jì)劃，以客戶對分娩的需求為出發(fā)點(diǎn)，從孕早期產(chǎn)檢便由主診醫(yī)生、助產(chǎn)士、營養(yǎng)師、瑜伽教練、心理咨詢師等5位專家先后介入，對孕產(chǎn)過程中的醫(yī)療、心理、營養(yǎng)、體重管理、運(yùn)動(dòng)建議、胎兒發(fā)育、分娩輔導(dǎo)等進(jìn)行全方位的健康管理和指導(dǎo)。根據(jù)產(chǎn)檢結(jié)果和孕期兩次重要的專家評估，為孕媽制定系列分娩集訓(xùn)、助產(chǎn)士1對1輔導(dǎo)和分娩預(yù)案等，為將來順利生產(chǎn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)給產(chǎn)后康復(fù)創(chuàng)造最有利的條件。